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綺麗で健康な髪を作るための食生活はバランスよく
{髪に良い栄養}
★良質なタンパク質 髪の主成分はケラチンというタンパク質です 不足すると髪が細くなったり 抜けやすくなったりします {大豆 魚介類 脂肪分の少ない肉 卵など}
★ビタミンP 毛細血管を丈夫にすることで 髪に栄養が行き渡りやすくなります {柑橘類 そばなど}
★ミネラル 亜鉛は抜け毛を予防するミネラル マグネシウムは酵素の働きをサポートし エネルギー生産をスムーズにします {牡蠣 ほうれん草} ★ビタミンB2 B6 ビタミンB6は髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせないビタミン ビタミンB2は美容ビタミンといわれ頭皮環境を整える働きがあります 不足すると頭皮が肌荒れしやすくなるので注意して {レバー 納豆 マグロ カツオ バナナなど} ★ビタミンE 血行をスムーズにして頭皮環境をすこやかに整え育毛を促します {ナッツ類 ゴマ 玄米 オリーブオイルなど}
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