|
こんにちは、横山です。
「さてさて、ご飯を食べるか~」 「あっ、そうだ!!」 「どうせ食べるなら髪の毛によいものを食べよう!!」
って事で、今回は食べ物と髪の毛の関連性について書き込んで行きたいと思います。
髪の毛とアミノ酸の関係
髪の毛のほとんどはタンパク質で出来ており、タンパク質はアミノ酸で構成されています。 なのでアミノ酸をバランスよく摂取することにより、健康で美しい髪が生えてきます。 肝の部分はここから・・・ 髪の毛を構成するアミノ酸は、 体内で生成出来るアミノ酸=非必須アミノ酸 体内で生成できないアミノ酸=必須アミノ酸 というふうに分かれます。 体内で生成できない必須アミノ酸は、食事によって体に取り入れることが出来ます。
逆に!!
体内で生成できない、必須アミノ酸を食事の偏りによって体内に取り込めないと生えてくる髪の毛に影響が出てくるわけです!!
わかりやすいですね!!
影響というと・・・ コンディションの悪い髪の毛が生えてくる。 抜け毛、脱毛症の原因になる。 etc・・・
ちなみに、必須アミノ酸の種類と、含まれている食材
・バリン 成長促進や筋肉強化、肝機能の改善の働きがあります。 運動時のエネルギー源として利用されます。 鶏肉、チーズから摂取できます。
・ロイシン 体のタンパク質を作る能力と肝機能をアップさせる働きがあります。 運動時のエネルギー源として利用されます。 牛肉、レバー、ハム、牛乳、チーズから摂取できます。
・イソロイシン 神経機能と肝機能をアップさせる働きがあります。 運動時のエネルギー源として利用されます。 牛肉、鶏肉、鮭、牛乳、チーズから摂取できます。
・メチオニン 抗うつ、ヒスタミンの血中濃度を下げ、肝機能をサポートする働きがあります。 牛乳、牛肉、羊肉、レバー、小麦から摂取できます。
・フェニルアラニン 鎮痛作用、気持ちを落ち着かせる働きがあります。 肉類、魚介類、卵、大豆、チーズ、アーモンドから摂取できます。
・トリプトファン 精神安定、鎮痛・催眠効果があります。 牛乳、チーズ、大豆、バナナから摂取できます。
・ヒスチジン 副交感神経を鎮静させ、貧血改善をサポートするアミノ酸です。 このヒスチジンは、子供のみは必須アミノ酸で、大人は合成することができます。 鶏肉、ハム、チーズから摂取できます。
・スレオニン 脂肪肝の予防、成長促進効果があります。 また、酸素の活性部位などを形成するのに利用されるアミノ酸です。 卵、ゼラチンから摂取できます。
・リジン カルシウムの吸収を促進し、体の組織を修復する働きがあります。 魚介類、レバー、卵、牛乳、大豆から摂取できます。
まとめると!!! ・鶏肉、牛肉、羊肉、レバー、ハム ・魚介類、鮭 ・チーズ、牛乳、、小麦、、卵、大豆、 ・アーモンド、バナナ、ゼラチン これらをとれば、必須アミノ酸はばっちりです!!
食生活も、きれいな髪の毛を作る大事な部分になってますので、これからの美髪ライフの参考にしてみてくださいね。!! LA FABRQUE(ラ ファブリック) 〒340-0034 埼玉県草加市氷川町2102-1-1F 048-999-5729 10:00~20:00(全メニュー最終受付20:00) 火曜 定休日
|